co do twarogu

[...] w bursie i to co dostane do jedzenia to raz mam tak na oko 20 g białka i 80 w . a czasem 5 g b i z 160 węgli . Unikam Prostych cukrów i dokupuje sobie białko w postaci twarogu ale nie stać mnie aby zjadać z 100g B . Więc jem twaróg po treningu w dni treningowe a w dni nie treningowe przed snem . Stosuje L-Leucyne przed treningiem aby [...]

[...] mnie w domu). Zależnie od dnia tygodnia jest to: makaron, ryż, kasza, ziemniaki, kotlety mielone, wołowina, ryba, pierś z kurczaka, karkówka i inne mięsa. Warto dodać, że staram się zjadać podwójną porcję. 17:00 - Jogurt naturalny 1.5% + ok. 105g orzeszków ziemnych. 20:00 - Tuńczyk w puszce w oleju 130g, 80g twarogu chudego oraz zielona herbata.

[...] wszystko zalana ok 70ml kefirem 0% lub obiad 150g ryby filet panga lub mintaj , 40g makaron , warzywa też duże ilości i kefir Kolacja różnie : 50g tuńczyka , 100g chudego twarogu , czasami szynka ale głównie tuńczyk i twaróg i wrzucałam ostatnio trochę warzyw ale też nie dużo. Moja masa teraz to 49kg i chcę przechodzić na normalną dietę ale [...]

[...] ponizej 30minut zwieksze dystans, by znow biec intensywnie 35minut. Po kazdym treningu robie brzuszki. Moja dieta: 8-kanapka(ser, szynka, pomidor). 10, 12, 14 - praca - 80g twarogu chudego co dwie godziny. 17:30 - obiad - mieso, ziemiaki, surowka. 20 - 3kanapki lub jajecznica. po prostu standard. Moje pytanie: Czy taki systematyczny trening [...]

[...] treningu -zaraz po treningu GAINER, a po powrocie do domu (20 min) banan + 50g wafli ryżowych 5. obiad -jakieś mięcho, węgle - kasza\ryż, i jakaś surówka 6. kolacja - 120g twarogu chudego i teraz tak: GAINERA w dni treningowe mam pić TYLKO po treningu, a w dni nietreningowe TYLKO w szkole? i jeszcze w DNI NIETRENINGOWE troche różną mi się [...]

..kupilem sobie ciężary 2x10 kg i odzywke mass xxl trec 2 kg - do niej mam kilka pytań : a) jak dawkować (ile gramow itp w ilu ml mleka) b) kiedy dawkowac tzn miedzy jakimi posilkami c) jak dawkowac w dni treningowe , a jak w nietrenignowe dieta : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : [...]

Więcej przepisów na www.facebook.com/xnoeasywayoutx Tym razem deser. Potrzebujemy: - 200g twarogu - 50g odżywki białkowej (ja użyłem Wanilie SFD) - 20g orzechów (z bakaliami można eksperymentować) - 10g masła orzechowego - 100ml wody - 1 białko jaja Przygotowanie: Nic prostszego. Twaróg mielimy blenderem, dodajemy białeczko rozpuszczone w wodzie. [...]

[...] o diete to przestrzegam następujących punktów 1 5x posiłków dziennie co 2-3h 2 Po 12 staram się ograniczać węglowodany. 3 Na obiad jem produkty wysoko białkowe np "200g twarogu + 2 kromki chleba na przegryzkę. 4 Nie jadam po 18.00 5 Staram się nieprzekraczać dziennego zapotrzebowania kalorycznego które wynosi Okolo 1800 kalorii 6 Nie jadam [...]

[...] kukurydza - makaron gotuje, reszte podpiekam trochę na oliwie, do tego sos TAO-TAO chiński dodaję. Potreningowy 20B 0T 100W Makaron (120g), twaróg (40g), carbo (20g) Kolacja 60B 16T 40W Tutaj trochę improwizacji. Zazwczaj jest to: Kefir 400g, banan, 100g twarogu i do tego robie sobie taką białkową jajecznicę. (5 białek 1 żółtko) Pozdrawiam!

[...] innego co jest w miare smaczne i cenowo jest podobne do tego. odzywka bialkowa jest mi potrzebna do UZUPELNIENIA brakow w diecie. Planuje pic do sniadania 30g i na noc jak nie zdąże zjeść twarogu. Chodzi mi o WASZĄ ocene, ktore bialeczko warto teraz kupic. Prosze o pomoc, z gory dziekuje. Zmieniony przez - immat123 w dniu 2014-06-20 15:38:32

[...] tylko specjalistów czy dobrze ustawiona...;p Oto ona; godzina; danie; (ok. kcal łącznie) 7-8 ok 50g chleba pszennego 50g twarogu chudego 100g pomidora (ok. 189 kcal) 9-10 100g jabłka (ok. 46 kcal) 13-15 150g kaszy jęczmiennej [...]

Witam trenuje zapasy od 10 lat prosił bym o poprawe mojej diety redukcyjnej , nie jestem specem w tej dziedzinie można nawet powiedziedz że nie duzo wiem , ale podstawy znam dlatego prosze o poprawe . z góry dziekuje Posiłek 1 Płatki owsiane 70 Jaja kurze całe 240 B/T/W 34/25/45 Posiłek 2 Szpinak 200g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek [...]

[...] 14:00 - spię 4 posiek godz 14:30 ( jestem w domu) makaron/ryz + piers z kurczaka smazona na oliwie z oliwek Kolo godz 18:00 - 5 posilek tutaj beda platki owsiane 50/100 gram na maleku chudym + kostka twarogu chudego TRENING KOLO GODZ 19:00 makaron ( mala ilosc) + puszka tunczyka w sosie wlasnym kolo godz 22:00 (przed snem) Shejk Syntrax Matrix

..kupilem sobie ciężary 2x10 kg i odzywke mass xxl trec 2 kg - do niej mam kilka pytań : a) jak dawkować (ile gramow itp w ilu ml mleka) b) kiedy dawkowac tzn miedzy jakimi posilkami c) jak dawkowac w dni treningowe , a jak w nietrenignowe dieta : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : [...]

[...] po treningu rowerek 30 minut 20:15 - 20:30 posiłek potreningowy (dodac tu pierw carbo a dopiero potem posilek czy lepiej zjesc odrazu posilek?) - 100g ryżu - 130g tunczyka na wodzie B: 30g W: 70g T: 0g 22:00 - 23:00 -200g twarogu chudego -10ml oliwy z oliwek B: 42g T: 9g SUMA: B: 240g 2.3g/kg W: 260g 2.5g/kg T: 59g 0.6g/kg Co o tym sądzicie ?

[...] jajka Szklanka mleka + musli do zapchania się Oliwa z Oliwek 1 nie pełna stołowa łyżka Tran + Witaminy - 2 10:35 Koktajl 150ml mleka 100ml jogurtu naturalnego 3 banany 150g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick 3 Co się przytrafi w szkole - kanapka/batonik itp. 4 Obiad ( nie mam wpływu na to co jest - jem tylko swój [...]

[...] kromki pieczywa pełnoziarnistego z maslem + 4 plasterki wędliny drobiowej + warzywa B : 18,7G T: 12G WW: 24G 4 posiłek 15.00 - koktail (100g owocow 300ml mleka 3,2% 150 gram twarogu) B : 39,6 T : 19G WW 25 g 5 Posiłek ( przed treningowy ) 18.00 - 50g kaszy gryczanej + 200g ( ryby lub mięsa gotowanego ) +warzywa B : 37G T : 15G WW : 31G 6 posiłek [...]

[...] posiłek: na czczo porcja cp, mega caps tauryny z olimpu później musli+mleko(można by dodać do tego miód do smaku?), garść orzechów włoskich, kapsułka tranu 2.posiłek: kostka twarogu polana jogurtem zagryzana chlebem razowym, owoc banan lub truskawki lub brzoskwina lub winogrona 3 posiłek: tutaj bywa różnie jakieś mięska(kurczak,schabowy z cyca [...]

Siemka.Mam pytanko czy bardzo dzis nagrzeszylem ? :D czy raczej sie nie przejmowac :D? zjadlem dzis Sniadanie - 250gram twarogu,25 gram platkow owsianych ,100ml kefiru,5g cynamonu 2 sniadanie- 3 jajka cale + 2 bialka z jaj do tego z lyzke plaską chrzanu xd obiad - spghetti bolognese z przepisu K** :D MM Pycha polecam wszystkim :D 200 gram [...]

[...] jesc? Oczywiscie w rozne dni tygodnia bede w diecie mial jeszcze jakis makaron z czym,kasze gryczana,rozne miesa Nie wiem co mam dokladnie jesc na kolacje bo nie spozywam twarogu a nie chce jesc 3 razy dziennie miesa bo mi po tygodniu zbrzydnie i pewnie odstawie diete Wiem ze w diecie mam za malo bialka wiec zastanawiam sie nad kupieniem go [...]